Как научиться быть счастливым? Как не утратить способности радоваться и наслаждаться каждым прожитым днем? Об этом наш разговор с Мариной ТАРГАКОВОЙ, вице-президентом Международной ассоциации альтернативных психологов.
пейджер 54-41-61,
абон. 11484,
- Ясно, что прожить без воды, пищи, воздуха нельзя. А можно ли прожить без удовольствий?
- Отказавшись от удовольствий, могут жить только святые. Обычному человеку обязательно нужно удовлетворять свои чувства: получать наслаждение от вкусной еды, от красивой одежды, от секса... Но, к сожалению, люди не умеют подавать себе сигнал "стоп". Когда все желания и капризы немедленно удовлетворяются, то радость уходит. Счастье обратно пропорционально возрастанию чувственных наслаждений. Помните, как мы радовались в детстве, когда на Новый год были мандарины и сервелат? Когда теперь это доступно каждый день, удовольствие проходит.
- Почему никто толком не может сказать, что такое счастье? Почему оно ускользает, когда вроде бы его вот-вот схватишь за хвост?
- В учениях древних мудрецов говорится, что уровень ощущения себя счастливым напрямую зависит от уровня сознания. Есть пять уровней сознания и, следовательно, пять пониманий счастья. Первый уровень сознания на санскрите называется ана мая - уровень еды, самый низкий. У таких людей все базируется на материальном понимании счастья: есть дом - хорошо, нет дома - плохо. У соседа дом больше - плохо, у меня машина круче - хорошо. Целые цивилизации строятся под этот уровень сознания. Такой человек счастлив на очень короткий промежуток времени, буквально в момент покупки, а потом появляется зависть и желание нового приобретения, потому что наверняка у кого-то есть нечто покруче. Следующий уровень сознания - прана мая - уровень воздуха. Самое главное для этих людей - здоровье. Они обожают ходить в фитнес-клубы, качаются, бегают, озабочены здоровым образом жизни. Их счастье напрямую связано с физическим телом: есть ощущение бодрости - хорошо, нет ощущения бодрости - плохо, значит, надо что-то делать, чтобы восстановить.
Третий уровень - манна мая - уровень ума. Эти люди начинают искать смысл жизни, читать книги, искать учителей. В процессе познания они счастливы, но только книгу закрыли - опять счастье уходит. Их интересует получение знаний, но не применение их на практике.
На четвертом уровне появляется понимание Бога и понимание того, что счастье приходит, когда начинаешь следовать ограничениям и отдавать что-то людям. На этом уровне счастье приходит с заботой, состраданием, отдачей, прощением.
Высший уровень сознания - это счастье святых людей, таких, как мать Тереза, которая была счастлива, ухаживая за прокаженными.
Понимание счастья развивается, как развивается сам человек.
Оказывается, существует единица измерения радости
и счастья - так называемый гедон. Писатель Станислав ЛЕМ
утверждал, что ощущения силой в 1 гедон испытывает путник,
прошагавший 4 мили с гвоздем в ботинке, в тот момент, когда
его вытаскивает. Удовольствие в 1 килогедон испытывают
старцы, подглядывающие за купающейся обнаженной
девушкой. А 1 мегагедон - это радость приговоренного,
вынутого в последний момент из петли. Психологи
определяют количество гедонов гораздо прозаичнее,
с помощью специальных тестов: по шкале из 14 пунктов
оценивают энтузиазм, веселье, консерватизм, апатию,
скуку, способность к сопереживанию и так далее.
И если выясняется, что человек изо дня в день
недополучает свою норму радости, то впору ставить
диагноз: агедония, то есть потеря интереса к жизни,
неспособность получать удовольствие, притупление
эмоциональных чувств. Агедония подавляет, а со
временем и блокирует функцию вегетативной нервной
системы, эндокринной системы, ведет к нарушению
артериального давления, язве желудка, застою желчи,
снижению иммунитета, половой активности...
И наоборот, "калории радости" защищают
от стрессов и излечивают болезни.
- За рубежом психологи иногда используют экстремальные методы, чтобы вернуть человеку способность радоваться жизни: например, помещают на неделю в тюрьму, и после зарешеченного окна человек начинает по-особому ценить каждый день на свободе, вкус еды, простое общение... А какие методы используете вы, чтобы вернуть человеку ощущение счастья?
- Под разный уровень сознания требуется разное лечение: кому-то достаточно слова, другим нужно весомое и зримое напоминание о ценности жизни. У меня была женщина, которой стало скучно и противно жить. Сама себе она не нравилась, с детьми рассорилась, все было неинтересно, и она говорила: "Зачем мне такая жизнь?" И мы устроили ей реальные похороны. Она лежит в цветах, приходят люди (это были участники психологического тренинга), говорят надгробные речи. Потом пациентка описывала, что видела себя со стороны (это еще раз доказывает, что наше сознание в определенные моменты может отделяться от тела). Слушая прощальные слова, она рыдала сама над собой и вдруг поняла: "Сколько вокруг людей, которым я нужна, как же я уйду, ничего не сделав для них, не простившись, не сказав спасибо своей сестре, которая столько в жизни сделала для меня хорошего". После этого сеанса танатотерапии у женщины наступила переоценка жизни, она восстановила отношения с детьми, сестрой, друзьями, у нее жизнь стала полная и осмысленная, появился интерес к работе.
- Посоветуйте, что может взбодрить и подарить радостные чувства в момент, когда все кажется неинтересным, невкусным, непривлекательным...
- Иногда нужно позволять себе какую-то роскошь. Не зря женщины в момент стресса "шарятся" по магазинам. В такой момент нужно покупать не обычные повседневные вещи, а те, о которых говорят: "Я бы сама себе такое никогда не позволила, только если бы подарили".
Устраивайте праздники, не обязательно привязывая их к датам. Экспромт - это всегда очень здорово. Сделайте вечеринку в честь кого-то: мало того что ты человеку делаешь приятное, да еще благодарность и аплодисменты достаются тебе.
Выезжайте на природу. Она заряжает, тонизирует, лечит. Кроме того, после трудностей пешего похода по-новому начинаешь ценить обычный домашний комфорт. Важно ездить в те места, где ты ни разу не был. Свежие впечатления вызывают прилив в кровь эндорфинов - гормонов удовольствия, а эндорфины лечат нас ощущением счастья.
Очень хорошо возвращает интерес к жизни состояние влюбленности, которое нельзя считать изменой мужу или жене. Состояние легкого флирта заводит, стимулирует и мужчин, и женщин. Только старайтесь удерживать себя в этом состоянии, не переступая определенную грань, потому что, когда влюбленность переходит в страсть, очень часто бывают разочарования и горечь, и долго приходится расхлебывать проблемы.
Но самое главное - понимать свой путь и предназначение в жизни, тогда счастье становится обычным состоянием души.
Тест
Умеете ли вы получать удовольствие?
За каждый положительный ответ поставьте себе 10 баллов, за отрицательный - 5.
Потеряли интерес к работе?
У вас в доме уже давно не было гостей?
Перестали встречаться с друзьями?
Не припомните, когда в последний раз были в театре и на выставке?
Не ходите в кино?
Не посещаете бассейн и фитнес-клуб?
Отказываетесь от приглашений в ресторан?
Давно не покупали себе одежду, косметику и украшения?
Дети раздражают вас?
Разлюбили путешествовать?
Занимаетесь сексом редко и без особой охоты?
Несколько месяцев не были у парикмахера?
Избегаете бывать на служебных вечеринках?
Давно не брали книгу в руки?
Анекдоты, рассказанные коллегами, кажутся вам плоскими, а шутки юмористов - не смешными?
Проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы?
Не интересуетесь новостями?
Еда кажется вам пресной, перестали получать от нее удовольствие?
Не следите за своим здоровьем?
Чужие проблемы вас не волнуют?
Ответы
До 100 баллов. Вы очень жизнерадостный человек, агедония вам не грозит.
От 105 до 150 баллов. Агедония уже закрадывается к вам в душу. Сопротивляйтесь! Придумывайте себе развлечения, делайте маленькие подарки, путешествуйте - словом, испробуйте все средства, чтобы развеять скуку!
От 155 до 200 баллов. Вы всерьез заражены вирусом агедонии. Поскорее обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту! Иначе со временем вы не только перестанете испытывать положительные эмоции, но и начнете их бояться и сознательно избегать.
