НА ЗДОРОВЬЕ
Специалисты утверждают: самый сложный период для большинства жителей наших широт - именно начало марта. Световой день растет слишком медленно, а солнца и ярких красок хочется все больше... Как вынырнуть из зимней спячки и встретить весну во всеоружии? "КП" обратилась к трем владивостокским специалистам из разных областей с вопросом: как поднять себе настроение во время весенней хандры? Шоумен, диетолог и психолог поделились секретами из своей области.
Шоумен
Валентин Тюменцев, директор агентства "Мистер Праздникофф": Встряхнитесь телом и душой!
- Самое главное - это желание вынырнуть из депрессии. А способов можно найти массу. Например, устроить бразильскую вечеринку у себя дома. Сейчас вся Южная Америка зажигает на карнавалах - чем мы хуже? Если возможности устроить "корпоратив" с размахом нет, можно обойтись своими силами. Главное - создать "тропический" антураж и подобрать хорошую компанию. Позаботьтесь о костюме: яркие синтетические ленты нарежьте и соорудите из них юбочки, браслеты и прочие элементы. Обязательно нанесите необычный макияж, найдите в летнем гардеробе яркую майку. Устройте конкурс на лучший костюм.
В меню должны быть фрукты и тропические коктейли. Кстати, за самый оригинальный рецепт коктейля тоже можно дать приз. Другие варианты конкурсов - на самый зажигательный танец (предварительно выучите несколько "карнавальных" движений и потренируйтесь в бразильской тряске) или на выносливость - кто дольше не покинет танцпол. Если вложите в праздник всю душу и не допустите превращения его в банальную русскую пьянку, воспоминания будут греть вас еще долго. Достаточно будет посмотреть фотографии с вечеринки или включить видео (кто-то должен взять на себя и эту задачу - запечатлеть весь праздник), чтобы поднять себе настроение даже в самый хмурый день.
Психолог
Татьяна Белявская, директор Международного трансперсонального центра, психолог, инструктор по йоге: Согрейте себя вниманием!
- На самом деле в период хандры внутри нас активизируется модель "ребенок - родитель": мы ощущаем себя маленькими детьми, нам хочется заботы, ласки и внимания. Но, как взрослые умные люди, мы понимаем: это неправильно, с этим нужно бороться. Мой совет - прекратите борьбу с самими собой! Разрешите себе немного полениться, полежать на диване и съесть пару шоколадок. А потом вперед - на свежий воздух! Отдых на природе поможет встряхнуться, ощутить себя здесь и сейчас, выйти из депрессивного состояния.
В такие моменты тело требует внимания, и не обделяйте его заботой. Окружите себя приятными ароматами - поднимут настроение аромаванны, массажи с маслами герани, сандала, мелиссы и жасмина. Посещение сауны или бани с друзьями - тоже хороший способ вынырнуть из депрессивного состояния.
В одежде выбирайте яркие цвета, обновите гардероб - действует безотказно, особенно на женщин. Слушайте приятную музыку, дома потанцуйте под любимую мелодию, вместо того чтобы лежать на диване с тазиком попкорна.
А самое главное - чаще переключайте внимание на тело, йога в этом случае - идеальный вариант. Старайтесь все время следить за дыханием: оно не должно быть поверхностным и зажатым. Выделяйте себе каждый день какое-то время, чтобы подышать осознанно, получить удовольствие просто от ощущения своего тела. И оно вас обязательно отблагодарит - вы не будете беспомощны перед депрессией, а сможете легко управлять своим состоянием!
Диетолог
Светлана Приставко, специалист-диетолог клиники профессиональной косметологии: Не заедайте хандру пирожными!
- Всем известно: чтобы повысить настроение, нужно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но в сладостях содержится вредная глюкоза, поэтому пирожные и конфеты из рациона лучше исключить. Замените их бананами, виноградом или яблоками. Фруктовые салаты в этом случае - идеальное решение. Вместо сахара добавляйте в чай мед - он полезнее, к тому же прополис улучшает обмен веществ. Если тяга к сладкому нестерпима, ищите биодобавки с содержанием хрома - он регулирует действие инсулина, значит, и пончиков организм будет требовать намного реже. Пейте свежевыжатые соки, отвар шиповника - в общем, витаминизируйтесь!
Если захочется чего-нибудь посущественнее, ешьте углеводы - это основной источник энергии для организма. В овсяной, гречневой кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы и коричневом рисе их содержится в избытке, что полезно истощенному за зиму организму. Особая история - это пряности: они дополнят рацион полезными веществами. Не скупитесь в блюдах на корицу, имбирь, розмарин и фенхель. Мясо тоже можно есть, но только нежирное - курицу или индейку. Если соблюдаете пост, выбирайте рыбу - правда, помните, что есть ее можно только в определенные дни.
Вызываем праздник на дом
- Hall idey: Русская, 71, офис N 7; тел.: 34-61-35, 57-14-84.
- "Мистер Праздникофф": Океанский пр-т, 90; тел.: 90-24-99, 422-730. Сайт: www.prazdnikoff.boom.ru
- "ЮлА": 7-я Матросская, 25; тел.: 97-87-94, 670-980.
- "Матис": Светланская, 103; тел.: 22-68-65, 22-68-72.
13 марта 2007
